「50代からの人生が最高に楽しい!」
「華麗に加齢を。素敵に年を重ねましょう」
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
みなさま ごきげんよう
イガ(@ladyigablog)です。
このブログは「華麗に加齢を」をスローガンに
素敵な年の取り方、素敵な時の重ね方をするためのちょっとしたコツをご紹介するブログです。
老け見え肌の代表格といえば、「ほうれい線」!
年々くっきりしてきたみたいに感じるんだよね~困っちゃう・・・
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2021/07/you01.jpg)
年齢と共に深まるお肌の悩みのひとつ、
ほうれい線。
![](https://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/housein-1024x1425.jpg)
ほうれい線が深くなる原因は、
「頬のたるみ」
と言われてますね。
でも、それだけじゃないんです!
さらにいえば、
きちんとしたケアをすれば
いくつになっても、ほうれい線を薄くすることは可能ですよ。
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
今回の記事、こんな方におすすめです。
こんな方におすすめ!
・ほうれい線が今まさに気になる!というあなた
・ほうれい線のことをもっと知りたい!というあなた
・ほうれい線を薄くしたい!というあなた
そもそも「ほうれい線」って何?
ほうれい線は
頬のたるみによって生じる、
鼻と唇とをつなぐ溝のことを指します。
表情シワの一種です。
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
ほうれい線は、医学用語で「鼻唇溝(びしんこう)」または「スマイルライン(smile line)」とも呼ばれます。
ちなみに、頬のたるみを形成するのは以下の3つ
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
余談ですが、「ゴルゴライン」の名称の由来は、
さいとう・たかを先生の漫画「ゴルゴ13」が元ネタなんだとか!
主人公のゴルゴ13ことデューク東郷の顔の特徴といえば、
目頭から頬の中央へと斜めに走るライン。
そこから着想を得て、いつしか「ゴルゴライン」と呼ばれるようになったようです。
さらにいうと、
老け見え顔の原因となるのが
・目袋のたるみ
・ほうれい線
・ゴルゴライン
![](https://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/name_faceparts.jpg)
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/05/iga02_think-2022-05-30-14-45-17.jpg)
あわせて、
フェイスラインや顎ラインがたるむと
「二重あご」に!
では、次に
このほうれい線ができる原因についてお話しますね。
ほうれい線ができる原因
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/05/iga02_think-2022-05-30-14-45-17.jpg)
ほうれい線が深くなる原因は、
「頬のたるみ」
「顔のたるみ」
と言われてますね。
でも、それだけじゃないんです!
ほうれい線ができる原因は
大きく分けて2つ。
・顔のたるみ
・乾燥肌
ほうれい線ができる原因① 顔のたるみ
まずは「お顔のたるみ」
顔がたるむ原因は、
・筋力の低下
・代謝機能の低下
・肌弾力の低下
これは
・加齢からくる表情筋の衰え
・真皮のコラーゲン減少やコラーゲンの質の悪化
などが原因と考えられています。
加齢とともにお顔の筋力が衰え、
さらには
真皮層のコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の減少や質の低下すると
肌代謝機能が低下し、
お顔がたるみやすく、ほうれい線もくっきりしがち。
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/05/iga02_think-2022-05-30-14-45-17.jpg)
付け加えると、
お顔に「お肉」が付くこと、
お顔の皮下脂肪が増えやすくなることも原因のひとつ。
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/02/859852-1024x1094.jpg)
こんな風に
顔のたるみが加速すると、
頬を支える筋力が衰え、フェイスラインは下垂しやすくなります。
結果、
ほうれい線が目立つ、
ほうれい線が深くなる、
となるわけです。
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
お顔のむくみやたるみの原因・対策については
こちらの記事もどうぞ!
また、
40代以降になると、閉経が近づいてきますね。
それに伴い、コラーゲンの生成や骨の形成に関係の深いホルモン
「エストロゲン」も減少します。
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
女性の体の健康状態を支えるために欠かせない
女性ホルモン「エストロゲン(卵胞ホルモン)」
エストロゲン(卵胞ホルモン)の主な作用は、以下の通り。
上記のような作用を持つ「エストロゲン」の分泌が減少することで、
コラーゲンが減少、またはその質が低下すると
骨や筋肉が縮みやすくなります。
ほうれい線が目立つ、
ほうれい線が深くなる、
が起こりやすくなります。
これが年をとるとほうれい線が深くなる理由です。
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/06/Bone_noway.jpg)
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/05/iga02_think-2022-05-30-14-45-17.jpg)
それ以外にも
・長時間のスマホ操作
・長時間のデスクワーク
なども顔のたるみの原因になりますよー!
ほうれい線ができる原因② 乾燥肌
空気の乾燥や皮脂分泌量の低下などによって
肌の水分や皮脂が不足し、
肌が乾燥した状態になると、
肌の一番外側、
つまり
肌表面にある角質層の「バリア機能」が低下します。
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
バリア機能の作用は
・肌の潤いを保ち水分の蒸発を防ぐ
・外部刺激(アレルゲンや摩擦など)から肌を守る
バリア機能が低下すると
肌の乾燥がさらに進行、しわができやすくなります。
特に口まわりは、よく動かすパーツですよね。
肌が乾燥した状態で何度も口を動かすと、
ほうれい線のあたりに繰り返ししわが刻まれることなります。
こうして
ほうれい線が深々と刻まれていく
わけです。
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
さらにいえば、
真皮層のコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の減少や質の低下の原因は
以下の通り。
糖化ストレスって何?
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2021/07/you01.jpg)
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
「糖化」っていうのは、
体の中で糖が余ってたんぱく質と結びつき、コラーゲンの質の低下を招くこと。
要は、甘いものや炭水化物を摂り過ぎている人は、肌で糖化が起こりやすいの。
甘い物を食べ過ぎると
太りやすい上、
顔もむくみやすいし、ほうれい線も深くなりやすいってわけね!
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2021/07/you01.jpg)
そんなわけで、
お肌のハリや潤いのキーとなる、
皮膚の真皮層を構成するコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸。
上記のような要因(加齢、酸化、糖化ストレス、外的要因、紫外線ダメージなど)により
コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸の分泌が減少、質が悪くなっていくと、
肌のハリが減少します。
ということで、
ほうれい線が目立ちやすくなる
さらには
小じわやたるみなども目立ちやすくなるわけです。
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/02/biyou_tarumi_woman.png)
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/05/iga03_OK-2022-05-30-14-45-17.jpg)
そんなわけで、
ほうれい線対策のためには、
お肌そのものからの改善が大事です!
ほうれい線には「種類」がある!ほうれい線の種類別の特徴、原因
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
ほうれい線は、
原因によって種類があり、
種類ごとに対処方法が異なりますよ。
ほうれい線の種類は
大きく分けると以下の通り。
皮膚のたるみが原因のほうれい線
🌟特徴
・仰向け時ではさほど目立たない
・仰向けから起きる上がるとほうれい線が明確になる
・目尻を引き上げると、ほうれい線は消える
🌟原因
・頬のたるみ
・脂肪の重みによる下垂
・肌のハリや弾力低下によるたるみ
筋肉のはたらきが原因のほうれい線
🌟特徴
・笑ったときにかなり深いしわが出来る
・表面にも浅い筋がある
🌟原因
・肌のハリや弾力の低下に比例して筋力はまだ強さがある
・そのため深いしわとなって表面化しやすくなる
骨によるくぼみが原因のほうれい線
🌟特徴
・仰向け時で多少薄くなる
・線というよりくぼみに近い
・特に鼻横の線が深い
・他の種類のほうれい線に比べ、最もほうれい線が目立ちやすいのがコレ!
🌟原因
・骨量の低下により、骨が痩せた箇所が「くぼみ」になる
・そのくぼみがほうれい線を形成
混合型ほうれい線
🌟特徴
・無表情時でも明確なほうれい線がある
・深いほうれい線
・ほうれい線の深さに比例し、口元が引っ込んでいるように見える
🌟原因
※上記それぞれの原因が混在
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
なお、ほうれい線の種類の中では
混合型が一番多いといわれています
あわせて
ほうれい線の深度(深さの度合い)についてもご紹介しますね!
ほうれい線の深度(深さの度合い)と特徴
特徴
頬の脂肪の厚みによる影はあるが、明らかな線は見えない
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/0_lv-300x417.jpg)
特徴
鼻横にうっすらとした線が見える
鼻横にあるが、口角まで至らない短めの線
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/1_lv-300x417.jpg)
特徴
鼻横から口角にかけてハッキリした線がある
ただし折れ癖はない
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/2_lv-300x417.jpg)
特徴
かなりくっきりした線
ほうれい線に頬の肉がかぶさっている
折れ癖がある
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/3_lv-300x417.jpg)
では、
そんなほうれい線に対する対策、予防策をお伝えしますね!
今すぐセルフで出来る!ほうれい線を目立たなくする方法
今すぐセルフで始められるほうれい線対策!
キーワードは
🌟外からのケア
🌟内からのケア
内と外、双方のケアでほうれい線の目立たないお肌づくりを!
表情筋のトレーニング
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/05/iga03_OK-2022-05-30-14-45-17.jpg)
ほうれい線を薄くする、
ほうれい線を目立たせなくするため、
まずオススメなのが、
お顔の筋肉の筋トレ!
お顔の筋肉、つまり
表情筋を鍛えることで、
ほうれい線を薄くし、目立たなくさせることに有効です。
さらには、
顔の筋トレをすることで
・むくみやたるみの解消
・くすみやクマの改善
などにも有効ですよ。
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
特に注目したいのが以下の筋肉です。
・頬骨筋
・上唇挙筋
・側頭筋
・眼輪筋
・口輪筋
・肩甲挙筋(首肩の筋肉)
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
こちらは、ほうれい線ケアに効果的なリンパマッサージ。
教えてくれるのは
リンパマッサージの専門家
あい先生こと山岡愛先生です
![](https://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/horeisen_ex00-1024x576.jpg)
両手の指で、頬骨のやや下を、内側から外側にプッシュ
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/horeisen_ex01-300x168.jpg)
引用 https://youtu.be/zkf7ct25dFw
両手の指で、1と同じところを左右に、内側から外側に移動しながらほぐす
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/horeisen_ex02-300x166.jpg)
引用 https://youtu.be/zkf7ct25dFw
髪を耳にかきあげるような動きで、
両手の指で、エラ→耳前→頭の後ろへ流す
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/horeisen_ex03-300x165.jpg)
引用 https://youtu.be/zkf7ct25dFw
両手の指で、頬骨のやや上を、内側から外側にプッシュ
※やや上に持ち上げるように!
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/horeisen_ex04-300x165.jpg)
引用 https://youtu.be/zkf7ct25dFw
頬を左右交互にプクーッとふくらませる
※ほうれい線を伸ばすようなイメージ!
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/horeisen_ex05-300x169.jpg)
引用 https://youtu.be/zkf7ct25dFw
頭を横向きに倒し、軽く手で重みを加えながら
首をストレッチ(左右ともに)
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/horeisen_ex0601-300x169.jpg)
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/horeisen_ex0602-300x166.jpg)
引用 https://youtu.be/zkf7ct25dFw
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
ちなみに、このリンパマッサージを紹介してる「あい先生」こと山岡愛先生。
著書も発行されてます。
ご興味ある方は、こちらもどうぞ!
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
あわせて、
ほうれい線などエイジング肌ケアに有効な化粧品選びも大事。
特に注目したい有効成分は
🌟レチノール
🌟ナイアシンアミド
🌟ニールワン
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/05/iga03_OK-2022-05-30-14-45-17.jpg)
ほうれい線などシワ改善におすすめなのが
POLAの「リンクルショット メディカル セラム N」
有効成分として、POLA独自のニールワンが配合された、
日本で初めてシワ改善効果が認めたられた医薬部外品です。
2017年の発売以降、なんと約90万人超の人から愛用されたヒット商品ですよ。
有効成分のニールワンが真皮まで届き、シワ改善に有効と話題!
香料、着色料、パラベンなど不使用なのも嬉しいですね。
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
あわせて意識したい「紫外線対策」!
ほうれい線および美肌づくりのため、上
記の内からと外からのケアと合わせ、
ぜひとも年間取り入れたいのが
「紫外線対策」です。
一般的に、
紫外線は毎年4月から夏モードに切り替わり、
特に4月18日前後からどんどん紫外線が強まると言われています。
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2023/03/shigaisen01.jpg)
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/05/iga03_OK-2022-05-30-14-45-17.jpg)
あわせて、日焼け止めも超重要!
今やベストセラー化したヒット商品、
「ラロッシュポゼ」のUVクリームがおすすめです。
SPF50+、PA++++と、紫外線カット効果は最大値。
光を乱反射し、くすみや色ムラを補整しながら肌を自然に明るく整えてくれるUVクリームです。
素肌が明るくなったような仕上がりになるので、化粧下地としても使えます。
整肌成分であるターマルウォーターが配合されているので保湿の効果もバッチリ。
また、石鹸で落とせるのも嬉しいです。
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/05/iga03_OK-2022-05-30-14-45-17.jpg)
ちなみに3種類あります。
🌟肌に明るさと透明感がほしい、ツヤ感ある仕上がりが好き、乾燥が気になるという方は「トーンアップUV ・ライト」
🌟肌に血色感がほしい、ツヤ感がほしい、乾燥が気になるという方は「トーンアップUV ・ローズ」
🌟自然な仕上がりが好き、乾燥が気になるという方は、「トーンアップUV・クリア」
がおすすめ!
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
「ラロッシュポゼ」のUVクリームをもっとお得に買いたい!という方には、
Qoo10(キューテン)での購入もおすすめ!
通常価格に比べてかなりリーズナブルなお値段で購入できるのはもちろん、豊富な割引クーポンや3ヵ月に一度の「メガ割セール」などお得満載です!
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/05/iga03_OK-2022-05-30-14-45-17.jpg)
こちらもおすすめ!
POLA B.A ライト セレクター
「SPF50+」「PA++++」と最高基準の日焼け止め。
しかもすごいのが、
太陽光の中にある、肌に良いと言われる「赤色光」を取り込むことに着目した点!
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/05/iga03_OK-2022-05-30-14-45-17.jpg)
「赤色光」の作用は
・真皮まで到達可能
・真皮に存在するコラーゲン、エラスチンのもとになる線維芽細胞にアプローチ、活性化を促進
POLA B.A ライト セレクターは
日焼け止め、紫外線対策をしながら
「肌のハリ(小じわや毛穴ケア)」「血行促進(くまやくすみの改善)」「肌の再生力UP」に期待できる日中用エイジングケアクリームですよ!
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/05/iga03_OK-2022-05-30-14-45-17.jpg)
マッサージ以外なら
フェイスローラーが最適解!
リファのエスカラットがおすすめです!
軽くて使いやすいし、痛くないです。
数分お顔をコロコロするだけでもかなり変わりますよ!
なお、リファについてはこちらの記事もどうぞ!
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/05/iga03_OK-2022-05-30-14-45-17.jpg)
こちらもおすすめ!
🌟むくみ解消、シミやくすみの改善に効果的な「RF」
🌟ほうれい線ケアやリフトアップに効果的な「EMS」
🌟毛穴ケア、クマやくすみの改善に効果的な「LED」
🌟有効成分を角質層まで届けてくれる「イオン」
この4つの機能を搭載した、
「美顔器の最高峰」と評価の高い
パナソニックさんの「バイタリフト」!
バイタリフトの使用感についてはこちらの記事もどうぞ!
美肌効果を意識した食習慣
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
外からのケアとともに取り入れたいのが
「美肌効果を意識した食習慣」!
食事から摂る栄養素は、
血液中に取り込まれ、全身へ運ばれます。
健康のため美肌のため、
バランスの取れた食生活を心がけましょう。
お肌のターンオーバー(肌代謝)に必要な栄養素として注目したいのは
🌟たんぱく質
🌟ビタミン(A、B6、C、E)
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
バランスの取れた食生活は、
ほうれい線ケアにはもちろん
髪にも目(視力)にも効果的!こちらの記事も併せてどうぞ!
まとめ:【必読】ほうれい線セルフケア方法。ほうれい線ができる原因や対策をご紹介!
まとめ
・ほうれい線とは、鼻と唇とをつなぐ溝のこと。表情シワの一種。
・老け見え顔の原因が「ほうれい線」「ゴルゴライン」「目袋のたるみ」
・ほうれい線ができる原因は「顔のたるみ」「乾燥肌」
・たるみや乾燥の要因は「加齢」「酸化」「糖化ストレス」「外部刺激」「紫外線ダメージ」
・ほうれい線には種類がある!種類によって原因が異なります!
・ほうれい線ケアのため「表情筋トレーニング」「美肌を意識した食習慣」が有効!
![](http://ladyigablog.com/wp-content/uploads/2022/09/iga01_smile-2022-05-30-14-45-17.jpg)
以上です。
あなたのお役に立てたらうれしいです!