猫背は視力低下のモト！猫背を正して視力回復、首肩こり解消、ぽっこりお腹解消を！

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このブログは「華麗に加齢を」をスローガンに
素敵な年の取り方、素敵な時の重ね方をするためのちょっとしたコツをご紹介するブログです。

加齢ゆえのお悩みのひとつが、視力の問題ですよね。
・見えづらさや目の疲れ解消にきくというツボを押してみたり
・目薬をさしてみたり
・目によさげなサプリメントをとってみたり。
でも、何をやっても変わりばえしなかったり。

ウチの治療院にも眼精疲労を訴えて来院される方も少なくないです。
視力低下や眼精疲労に、はり治療。
私たち鍼灸師がやってる鍼治療ももちろん有効。なんですが、

視力低下や眼精疲労を解消したかったら
目周りのツボ押しや目薬、サプリなんかよりも
首肩のコリをとった方がいいです。
もっというと、
猫背を直した方が絶対いいです！

【実体験】首肩こりを解消した直後、視界が良好に！

私自身も実は、年々進行する視力低下や、慢性的な眼精疲労に悩んでたんですよ。
しかも、ここ最近ほんとに物が見えづらくて、以前に比べて目がかすみやすかったり焦点が合うまで時間がかかったり。

そんな中。
私が勤めてる治療院の先生たちと、空き時間を使って、首肩の手技や鍼治療をお互いの体をかりてやっていた時のことです。

私が練習台になって首肩のマッサージを受けてたんですど、
数分間のマッサージ後、目を開けたら、
イッキに視界良好。
くっきり見えるようになったんですよ。

知ってはいたんですよ。首肩の筋肉の緊張をとって首コリ肩こりを解消すると目や耳や鼻の諸症状、頭痛解消にも有効だということは。
実際、目や耳や鼻の諸症状、頭痛の治療で首肩に鍼をすることは当たり前のようにやってますし。

ただ、視力回復に対してこれほど即効性があるのには今さらながら驚かされました。
いや、あらためて感動しました（笑）

首肩こりがあるなら「猫背」の可能性大！猫背の原因

そんな猫背の最大の原因は、
腹筋や背筋の筋力低下。

腹筋・背筋は、姿勢を維持する筋肉。いわゆるインナーマッスルですね。
この腹筋・背筋の筋力が低下することで正しい姿勢がキープできなくなり、必然的に猫背姿勢になってしまうんです。

では、腹筋・背筋の筋力が低下する要因は、

・頭の重みに引っ張られて顔が前に出る
・首の後ろ側が縮まり、「ストレートネック」の原因に！
・肩が内側に入る「巻き肩」に！
・背中～腰が丸くなる→「猫背」！

猫背はデメリットしかない

猫背姿勢であることで、肺が圧迫されやすくなります。
肺が圧迫されると呼吸がしづらくなりますよね。
呼吸がしづらくなるので酸素が取り込みづらくなり、体内は酸素不足に。

本来なら血流にのって酸素が運ばれていくのですが、充分な酸素が運ばれないことで筋肉にも充分な酸素が取り込まれず、結果、筋肉が凝り固まりやすくなります。これこそコリの原因！

さらには、代謝が低下することで、血流も滞りがちに。
血流が滞ると、やはり筋肉に必要な量の酸素が行きとどきづらくなり、結局、筋肉がコリ固まる原因になります。

こうして首肩の筋肉がこることで、
頭痛、動悸、手足のしびれ、眼精疲労、内臓機能の低下、
さらには、集中力が下がる、おちこみやすくなるなど精神的な不調も引き起こしやすくなります。

さらには、猫背は「見栄えの悪さ」、
代謝低下や血流低下、内臓下垂、体幹や骨盤周囲の筋肉の低下により、
ぽっこりお腹、でっぷり太もも、デカ尻になりやすくなります。
背中にもぜい肉がつきやすくなりますし、なにしろ、太りやすく痩せにくくなります。

道具なしでも猫背は改善できる！40代からでも運動不足さんでも超簡単「猫背解消法」

猫背と視力の関係

機能や構造が似ていることから、目は「カメラ」にたとえられます。

カメラのレンズは「角膜」と「水晶体」、
絞りは「虹彩」、
フィルムは「網膜の黄斑中心窩」
こんな感じで。

中でも視力、見え方に関連する目の構造が「毛様体」です。
毛様体は、カメラでいう「しぼり」の機能をはたす虹彩から続く組織。
血管と筋肉が豊富にある組織です。

毛様体の筋肉が伸縮することによって、水晶体の厚さを変化させます。
カメラでいうところの「ピント(焦点)調節」の役割をするのが毛様体（毛様体筋）です。

毛様体は、自律神経（交感神経、副交感神経）によってコントロールされています。
「近くを見る」とき、副交感神経の働きにより毛様体筋が収縮、水晶体が厚くなることで、近くにある対象物にピントを合わせます。
「遠くを見る」ときは、交感神経の働きにより毛様体筋が緩み、水晶体を薄くすることでピントを合わせ、遠くにある対象物が見えるようになります。

猫背姿勢でいる時間が長いことで、
つまりは、「近くをみる時間が増える」ことで、
毛様体筋は収縮され続け疲労し、機能しづらくなります。
ピントがあわせづらくなるんですね。こうすることで、「見えづらい」「視力が落ちた」になるわけです。

また、眼球に付着している筋肉だけの問題じゃないんです。
猫背によって首肩にストレスがかかることで、首の後ろを走っている自律神経にも負担がかかります。

自律神経がうまく機能しなくなると、毛様体筋もうまく機能しなくなります。
ピントがあいづらく見えにくい状態に。

さらには、脳には視覚をつかさどる部位があるんですが、
猫背による血流の滞りから、脳への血流も減少。脳へと運ばれる酸素の量も減り、視力低下、見えづらい、が起こりやすくなります。

セルフでできる猫背チェック方法

やりかたは超かんたん。
背中を壁にあてて、立つだけ。

このとき、以下に注目してください。以下が正しい姿勢の目安です。

• 後頭部・肩甲骨・仙骨（お尻）・踵、が壁につく状態
• 腰の後ろの隙間に手のひらがひとつ入る位

逆に、腰の後ろの隙間に手のひらが入らない人や、手のひら二つ以上入る人は、「猫背」の証拠です。

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通勤中や仕事中などにできる「猫背解消法」

参照：
姿勢良く！かっこよく！猫背のなおし方　中日新聞デジタル編集部
※エクササイズ動画は00:46（猫背をなおすには）から。
解説部分もすごく参考になりますよ！

たった３分間！「猫背解消エクササイズ」

胸筋ほぐし（左右ともに30秒ずつ)

胸開き(30秒）

肩甲骨寄せ(30秒）

背中寄せ(30秒）

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まとめ：猫背は視力低下のモト！猫背を正して視力回復、首肩こり解消、ぽっこりお腹解消を！