「50代からの人生が最高に楽しい！」
「華麗に加齢を。素敵に年を重ねましょう」
みなさま ごきげんよう
イガ(@ladyigablog)です。
このブログは「華麗に加齢を」をスローガンに
素敵な年の取り方、素敵な時の重ね方をするためのちょっとしたコツをご紹介するブログです。
「以前と比べて上胸がそげてきた・・・」
「バストトップの位置が低くなってきた・・・」
「バストが垂れてきた！」
「バストの形が崩れてきた！」
女性なら誰しも、
大きな胸の方にも
小さな胸の方にも
誰しも等しくおとずれる
バストの下垂、
バストの位置や形などの変化・・・
美しいバストのためにと、
筋トレやマッサージをしたり、
食事に気を遣ったり、
バストケア用のサプリメントやクリームをお使いになったり
そんな方も少なくないと思います。ですが・・・
ご存じですか？
寝てる時もバストは老化し、
寝てる姿勢によっては
「垂れ乳」「離れ乳」度を加速させてしまうことも！
今回の記事、こんな方におすすめです。
「バストトップの位置が低くなってきた・・・」とお悩みのあなた
「バストトップの位置が高く、きれいなおわん型のバストをキープしたい！」と願うあなた
これを知ったら、華麗なる加齢がグンと近づきますよ
【おさらい】女性の胸は加齢とともにこうなります
個人差こそあれ、
一般的には、
「バストの下垂は、20代から始まる」
とも言われてます。
下着のトップメーカー、ワコールさんのHPに
こんな図がありました。
こちらは、女性の加齢による胸の変遷をあらわしたものです。
↓
ステップ１・・・上胸・デコルテのボリュームが落ちる
↓
ステップ２・・・バスト下部がたわむ。バストトップが下向きになる。
↓
ステップ３・・・バストが外に流れる。バストが全体的に下垂する。
ワコール人間科学研究開発センターの調査によると、
▶︎30代に入ると、約48％の方たちがステップ１に移行
（上胸のボリュームダウン）
▶︎40代になると、ステップ０の方はほぼいなくなり、
約80％以上の方々がステップ１、２に移行
（上胸のボリュームダウン、バスト下部のたわみとバストトップの下垂）
▶︎50代になると、90％以上がステップ２，３へ移行
（バスト下部のたわみ、バストトップの下垂、バストそのものの下垂）
そもそも、バスト(乳房)は大胸筋の上に乗っている組織。
「脂肪」と「乳腺」で構成され、
「クーパー靱帯」によって支えられています。
平たく言うと、
クーパー靱帯によって、
バストの丸みが保たれてるわけです。
このクーパー靱帯、
一定の距離を保って結ぶ構造で、
筋肉のように伸びたり縮んだりしません。
繰り返しますが、
クーパー靱帯は伸び縮みしないので、
伸びたら伸びっ放し、
切れたら切れたまま、です。
基本、伸びたり縮んだりしないんですが、
思春期や授乳期など物理的にバストが大きくなる時期に、
やや強制的に引き伸ばされます。
それだけじゃなく、
重力や揺れなど外部からの刺激でも引き伸ばされます。
何より、クーパー靱帯が伸びる最大の要因は、
加齢。
加齢とともにお腹やヒップ、二の腕がたるむのと同じく、
加齢とともにクーパー靱帯は伸び、
ダメージが深まります。
その結果、
バストが垂れる、
バストが下がる、
ということが起こるわけです。
ただし、
バストが下がる原因は、
クーパー靱帯の損傷だけじゃないです。
脂肪と乳腺の割合が変化、バストのはり感が失われ、柔らかくなる
▶︎皮膚のハリや弾力が低下することで、
バストそのものを支える力が弱まる
バストが柔らかくなったことで、
バストが流れやすく、垂れやすくなる、
バストを支える力が弱くなったことで、
バストが流れやすく、垂れやすくなる、
というわけです。
寝ている時も要注意！寝る姿勢によってバストの老化を加速させる！
寝る時の姿勢によっては、
「垂れ乳」「離れ乳」度を加速させてしまう可能性アリ！
「垂れ乳」「離れ乳」度を加速させてしまう、
特に要注意な寝姿勢は、
・横向き寝
・うつ伏せ寝
「横向き寝」で寝てる方って結構多いと思います。
本やスマホを見ながら寝オチしたり、
あと、腰痛持ちの方だと、横向き寝なら腰に負担がかかりにくいですし。
なんですが、
横向き寝って、
バストラインの乱れを加速させてしまうんです。
横向きで寝ることで、
バストが重力で下側に引っ張られて流れ、
「離れ乳」になりやすくなります。
そもそもバストを上方向に吊り上げる働きをするのが
「クーパー靭帯」
横向きに寝ることで重力の影響を受けやすくなり、
クーパー靱帯を痛めやすくなり、
バストの下垂やバストの形の乱れをまねく要因になりやすいんです。
「うつ伏せ寝」はどうでしょう。
この画像を見てお分かりの通り、
うつ伏せになることで、
バストを押しつぶしてしまってますよね。
見るからに、バストの形にとってよくなさそうですよね。
こうしてバストを押しつぶす形で寝ることで、
バストの脂肪が
背中やお腹側に流れてしまいやすくなります。
それだけじゃないです。
バストを押しつぶし、圧迫することで、
血流が阻害されやすくなり、
バストが冷えやすくなる、
冷えて血流が悪くなことで、バストに充分な栄養が行き届きにくくなる、
成長ホルモンなどがバストに作用しづらくなる、という可能性もあります。
バストケアにベストな寝姿勢は
なんといってもコレ。
仰向け寝
です。
仰向けで寝る場合、
重力の影響を受けにくく、
クーパー靱帯が引き伸ばされることを防ぎやすいですしね。
ちなみに、一説にはですが、
この写真のように
「バンザイポーズ」で寝るのがベストと言われてますよ。
確かに、両腕を上げたバンザイポーズだと
胸が圧迫されず、
・胸部はもちろん肩甲骨が開いた状態になりやすい、
・バストが上に引き上げられやすい、
という利点がありますね。
他、
就寝時のバストケアとして、
・体を冷やさない
・体にフィットした寝具を選ぶ
ただし、
このバンザイポーズの仰向け寝であっても、
ノーブラだったらNG！
ノーブラで仰向けになってみると分かると思いますが、
バストのお肉があちこちに「出張」しちゃいますよね（汗）
ノーブラ寝は「垂れ乳」「離れ乳」の温床に！！
そこで、です！
特に、バストの下垂や形崩れ、
「垂れ乳」「離れ乳」現象が起こりやすい、
40代50代以降の女性ならぜひ取り入れたいのが
ナイトブラです。
寝ながらバストケアを。ナイトブラで就寝中もバストケアを
ナイトブラかー
ブラキャミとかスポーツブラとかじゃダメなの？
確かにブラキャミも悪くないんだけど、
就寝中の垂れ乳・離れ乳防止に効果的な下着といえば、
やっぱりナイトブラ一択ね！
日中や活動時に着けてるブラジャー、
ナイトブラ、
スポーツブラ、
それから、ブラキャミ（またはブラトップ）。
ブラと名のつくものはたくさんありますよね。
なんですが・・・
それぞれに「機能」が全く違います。
中でも、
就寝中のブラジャーとしてベストなのは
ナイトブラ
就寝中の使用にベストで、
なおかつ、
寝てる時もバストケアしてくれて、
バストの下垂や形崩れに効果が期待できるものといえば
やはり
「ナイトブラ」一択なんです。
ナイトブラの特徴
ナイトブラの特徴は、
・就寝中もバストが横や上に流れるのを防ぐ構造
・睡眠を妨げない
そうなんです。
ブラジャーの中でも、
寝ている時の姿勢を基準に、
就寝中もバストケアが出来て、
さらには、安眠を妨げないことを目的に作られたのが
ナイトブラなんです。
こちらは、累計販売枚数５００万枚突破、
ナイトブラとしての高い機能や効果から
ファッション雑誌やSNSでも広く取り上げられてる
Viage（ヴィアージュ）のナイトブラの特徴です！
私も愛用してます♪
ブラキャミ（またはブラトップ）じゃダメ。その理由
ちなみに、
休日のおうち時間や、
寝る時用の下着としても
使用されるケースが多いのが
ブラカップつきのキャミソール、
いわゆる
ブラキャミ（またはブラトップ）。
「ブラキャミもナイトブラとして使えるのでは？」
と思われる方もいらっしゃると思います。
ですが、
残念ながら
ブラキャミは就寝用のブラとしてはNGです。
ブラキャミの特徴は
・楽ちんな着心地
・動きやすい
・リラックスできる
そもそもブラキャミは、
お休みの日の在宅中など、リラックスタイムの使用に最適。
確かに、日中やお出かけ時につけるブラジャーに比べると、
締め付け感がなく、らくちんですよね。
らくちんな分、
ブラジャーのようなサポート力やホールド力は
ブラキャミにはありません。
なので、ブラキャミばかり多用していると
バストが垂れたり、離れたり、形が崩れたりする可能性大です。
ブラキャミには、
ナイトブラにある以下のようなサポート機能はありません。
残念ながら・・・
また、ブラキャミはリラックスウェアとして作られたもの。
ナイトブラのように「寝る時の姿勢」を想定して作られたわけじゃないので、
ブラキャミにはナイトブラのようなサポート力はないんです。
なので、ブラキャミをつけて寝るのは、
「ノーブラで寝てるのとほぼ同じ」状態！
というわけで、
やはりナイトブラ一択です。
ナイトブラは昼用ブラとして使えるの？
ナイトブラって、日中につけるブラとしても使えるの？
はい。
ナイトブラは
昼用ブラとしても使えます！
とはいえ、
すべてのナイトブラが昼用ブラとしてOK!というわけじゃないんですよね・・・
なので、
ナイトブラを選ぶ際に、
昼用ブラとしても使いたい場合のチェックポイントは、
「メーカーさんが推奨してるかどうか」
ちなみに先ほどご紹介した
Viage（ヴィアージュ）のナイトブラも
こんな感じで日中の使用も「問題なし」としてますよ。
Q.日中も使用できますか？
https://c.ho-br.com/shopping/
使用していただいて問題ございません。
ご購入いただきましたお客様からは、外出や通勤時に使用している、
とのお声も多くいただいております。
お客様の生活スタイルに合わせて、お気軽にご利用くださいませ。
ナイトブラはスポーツブラとしても使えるの？
じゃあ、ナイトブラはスポーツブラとしても使えるの？
うーん
これはちょっと微妙・・・
というか
スポーツ用としてはナイトブラはアウトかな
前述の通り、
ナイトブラの特徴は
・「寝姿勢」をモトにを作られている
・就寝中もバストが横や上に流れるのを防ぐ構造
・睡眠を妨げない
ナイトブラは主に
「リラックスタイム」仕様。
一方、スポーツブラは、
「活動タイム」「運動時」仕様です。
機能が真逆なんですよね。
スポーツブラの特徴は、
・運動時に着用する事が前提で作られている
・バストの脂肪がブラジャーのカップの中で動かないよう固定される構造
・また「クーパー靭帯」が伸びてしまわない構造
要は、
運動中にバストが垂れたり過剰に揺れたりなどを防止し、
バストが動かない構造で作られたのがスポーツブラです。
なので、
ナイトブラはもちろん、
日中用のブラジャーと比べると、
スポーツブラの着心地は、若干キツめ。
胸の揺れや下垂からバストを守る分、
圧迫感があるので、
就寝中など長時間の着用には向かないです。
胸が圧迫される仕様なので
スポブラは寝る用ブラには向かないですね
というわけで、
就寝時のバストケア・アイテムとしては
やっぱりナイトブラです。
垂れ乳・離れ乳になりやすい40代50代におすすめナイトブラ
いろんなナイトブラがある中、
・「垂れ乳」「離れ乳」になりやすい40代50代以降にもおすすめ
・サポート力、ホールド力がある
・着心地よし！
・昼用のブラとしても使える
以上の点から、厳選した2点のナイトブラをご紹介します！
【Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ】を買ってみました！
１つめはこちら。
Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ
買って試してみました。
まずはシンプルな黒を購入。
（ブラック Lサイズ）
私の感想はこんな感じ！
・豊富なカラー展開がうれしい（現在、全16色）
・パッドの入れ口が上で広い 出し入れしやすい！
・シンプルなデザインがイイ！
・着心地も最高。しかも脱ぎ着しやすい
特に「これはイイ！」と思ったのが、
・幅広いサイズ展開
・豊富なカラー展開
ナイトブラというと、
A～Cカップさん向けというか、
割と小さめサイズに特化した商品が多いイメージだったんですが、
Viage（ヴィアージュ）さんは素晴らしい！
A～Fカップまで対応してます。
小さめバストさんはもちろん、
大きめバストさんにもうれしいサイズ展開！
そして、
なんとも楽しい豊富なカラー展開。
いま現在、全16種類です。
（シーズンごとの限定カラーもあり）
ただしですね、
白系・ピンク系など
薄い色の場合、
パッドが透けます（笑）
なので、見せブラには向かないですよー
ほか、よかった点は、
・パッドが大きめでバスト部分をしっかりカバーしてくれる
・見た目もシンプルできれい
・パッドの入れ口が上部にあって広め。パッドが出し入れしやすい。
・着心地も最高。しかも脱ぎ着しやすい
こんなとこもよかったですよ。
Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラについて、
さらに詳しいことを知りたい方、
買って使ってみたい！という方は、
こちらの画像をクリックしてくださいね。
【シンデレラ マシュマロリッチ ナイトブラ 】を買ってみました！
２つめはこちら。
シンデレラ マシュマロリッチ ナイトブラ
買って試してみました。
こちらはピンクを購入。
※ピンク（Lサイズ、クロスバック）
私の感想はこんな感じ！
・脇肉キャッチャーあり
・サイズ展開も豊富（A～Gカップ対象、アンダー65/70/75/80）
・ナイトブラながら結構ホールド感あり
このシンデレラ マシュマロリッチ ナイトブラで特筆すべきは
クロスバックタイプ
もあるという点です。
加えて、
ナイトブラながら
結構ホールド感があります。
なので、クロスバックタイプなら、
背中にはみだしたお肉をしっかり集めてホールドしてくれます。
美姿勢づくりにも役立ちそうです。
あと、
サイズ展開も
［A～Gカップ対象、アンダー65/70/75/80］
と、まずまず豊富。
ただ、「ちょっとこれは・・・」
と感じた点がいくつかありました。
シンデレラ マシュマロリッチ ナイトブラで残念に感じた点は、
・Gカップまで対象としてる割に、着心地は少しキツめかも
・クロスバックのストラップが丸まりやすく、脱ぎ着がしづらい（涙）
・カラー展開が5色のみで少し少なめ。
・公式HPからだと「1枚からの購入」ができない
あと、一番困ったのは、
パッドが小さめなこと！
バストトップをカバーできる面積は十分あるので、
乳首がはみ出す心配はないんですが、
F75サイズの私にとってはもう少し面積がほしいなー、と。
パッドが小さめな上、装着しやすいようにと布がよく伸びるんです。
ただその弊害で、ブラ装着時に布が伸びると同時に、
パッドも左右あちこちにズレて動いちゃうんです。
なので、ブラを着けるのにちょっと苦労しますねえー・・・
ほか、よかった点は、
・見た目もシンプルできれい
・パッドの入れ口が上部にあって広め。パッドが出し入れしやすい。
・着心地も最高。
こんなとこもよかったですよ。
シンデレラ マシュマロリッチ ナイトブラについて、
さらに詳しいことを知りたい方、
買って使ってみたい！という方は、
こちらの画像をクリックしてくださいね。
【Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ】vs【シンデレラ マシュマロリッチ ナイトブラ 】 どっちがおすすめ？
Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ
のセット料金はこんな感じです。
1セット 税込3,278円 送料650円
2セット 税込6,556円 送料無料
3セット 税込9,834円 送料＆手数料無料
5セット 税込16,390円 送料＆手数料無料
※セット割引はナシ
シンデレラ マシュマロリッチ ナイトブラ
のセット料金はこんな感じです。
2セット 税込8,756円(＠4,378)＋送料880円
3セット 税込10,780円(＠3,593) 送料無料＋バストクリームサンプル付
4セット(実質5セット) 税込16,478円(＠3,295)
送料無料＋もう1枚無料＋バストクリーム（5,478円相当）
※1枚のみの購入は不可
両方試してみた私の感想としては、
・カラー展開が豊富
・サイズ展開が豊富
・パッドが大きめでバスト部分をしっかりカバーしてくれる
・脱ぎ着がしやすい
この点から、
Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ
が圧倒的におすすめです。
ただし、
【シンデレラ マシュマロリッチ ナイトブラ 】の、
特有のピタッとしたフィット感やホールド感も
なかなかクセになりますよ。
個人的な感想ですが、
・ビックバストさんにおすすめのナイトブラは
Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ
・小胸～ノーマル胸さんにおすすめのナイトブラは
シンデレラ マシュマロリッチ ナイトブラ
こんな感じです。
ちなみに、
「もっとお得に購入したい」
「まずは1枚から試してみたい」
というアナタ。
楽天・Amazon・Yahoo!などのポイントを使って購入する、というのもいいかもです。
1枚からの購入ができない【シンデレラ マシュマロリッチ ナイトブラ 】もこちらで買えるかもしれないですよ！
※ただし、色やサイズに限りがある場合が多いのでご注意くださいね！
40代・50代からのバストケア。ナイトブラとともにぜひ取り入れたいもの
くりかえしますが、
ナイトブラの特徴は、
・「寝姿勢」をモトにを作られている
・就寝中もバストが横や上に流れるのを防ぐ構造
・睡眠を妨げない
とはいえ、
ナイトブラにも欠点があります。
それは、
・ホールド力が弱い
・アンダーバストを支える力が弱い
・シンプルなデザインが多い
上半身が起きている状態に合った構造で、
アンダーバストを支える力が強い
昼用のいわゆるブラジャーや、
胸の下垂や揺れを抑えるため、
バストの脂肪に対する固定に長けた
スポーツブラに比べると、
ナイトブラはホールド力に欠けます。
アンダーバストを支える力も、
バストの形を整えたりキープしたりする力も
通常のブラには圧倒的に劣るのがナイトブラです。
「らくちんだから！」と
就寝時はもちろん、
日中や外出時にいたるまで
始終ナイトブラだけ使用するのはおすすめできません。
いくつになってもキレイなバストラインをキープしたい方には特に！
きれいなバストライン、
垂れや離れのない美麗なバストライン
をキープしたいのであれば、
用途にあわせてブラジャーを使い分けましょう。
日中や外出時は、ブラジャーを。
スポーツ中は、スポーツブラを。
休日や就寝時は、ナイトブラを。
ちなみに、ブラジャー選びについてはこちらの記事もどうぞ
用途・TPOにあわせたブラジャーの使い分けとともに、
きれいなバストラインをキープするために
ぜひ取り入れたいのが
バストアップトレーニングです。
こちらの記事もどうぞ。
まとめ：寝ている時もバストは下垂する！垂れ乳離れ乳になりやすい40代50代こそナイトブラで就寝時もバストケアを
▶︎バストの下垂は、20代から始まる
▶︎「横向き寝」と「うつ伏せ寝」は「垂れ乳」「離れ乳」度を加速させてしまう
▶︎理想の寝姿勢は「仰向け寝」。ただしノーブラはアウト！
▶︎寝てる時もできるバストケアには「ナイトブラ」がおすすめ！
▶︎ナイトブラは「寝姿勢」をモトにを作られたブラジャー
▶︎ナイトブラは昼用ブラとして使える
▶︎ナイトブラはスポーツブラとしての使用はアウト
▶︎おすすめのナイトブラは「Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ」「シンデレラ マシュマロリッチ ナイトブラ」
▶︎あわせて「用途にあわせてブラジャーの使い分け」「バストアップトレーニング」を！
以上です。
あなたのお役に立てたらうれしいです！
30代以降のバストアップは「大きさ」よりも「垂れ防止」を！いくつになっても始められるバストケアトレーニング方法はこちらをどうぞ
補正・育乳効果あり！と話題の下着メーカー「ブラデリスニューヨーク」での体験記です。こちらの記事もどうぞ！